马拉松一般人用时多少（跑者实力的“天花板”：可以不同配速跑全马）

一般情况下，随着跑量的积累，我们的跑步水平都会向着正向去发展，直到达到一个峰值，但是身体素质的差异导致了这个峰值的不同，毕竟现阶段我们不可能指望一个黄种人能够在2小时就能完成全马，这不由得让人想起大迫杰在东京奥运会后退役的原因，那就是再怎么努力，也无法对基普乔格这样的运动员完成超越。所以我们只需要自己和自己比就可以了，而对于跑者来说，实力最强的未必是自己跑得最快的时候，而是可以不同配速跑全马。

全马是大多数人能够跑得最远距离，有些人可能单次可以跑几百公里，但都是极少的个例，所以全马基本上就是我们跑步的“天花板”距离，其实再远的距离也不被提倡，毕竟马拉松已经是极限运动了。大多数普通人首次跑马拉松的用时基本上会在4小时30分左右，而且跑走结合的居多，如果你还能好好地坚持，忽略赛道对于我们的影响，全马破四也是指日可待的事情，当然我们的配速也会不断的提升，不过我们可能并不是一个人去跑全马。

由于很多人参加的都是离家最近的全马，所以一起去跑全马的朋友还是比较多，这其实势必会有不如自己能力的人，因此我们就必须降低配速去迎合她们，我们都知道半马的话，一般人问题不大，但是全马遇到的问题就是，我们降低配速的话，可能就有跑崩的风险，有时候很多人也都有一个误区，那就是我能力不足，我跑慢点总能完赛，道理没有错，但是事实就是，慢下来以后我们反而可能崩得更早，毕竟这相当于打破了平时训练的节奏，身体极限的到来也会紊乱。

所以那些能够以不同配速完成全马的人，才是跑者实力的“天花板”，当然这里肯定指的是全程都是跑下来的，跑走结合的方式也只能再次证明自己的能力不足而已。跑步是最不能偷懒的运动，只要你的跑量稳定在一定的范围内，那么你跑步的能力势必会得到提升，这没有任何投机取巧可言，能够把全马当成娱乐，想怎么跑就怎么跑的人，才是高手，所以当看到有些穿奇装异服去跑马的人，她们可能是去享受快乐的，因为她们或许已经够强。