无机盐怎么补充最有效（你知道无机盐对人体有多重要吗？）

　 夏日炎炎，出汗在所难免，但您知道么？人体在大量排汗的同时，体内的无机盐也会随着汗液排出。中国营养学会理事、浙江省营养学会副理事长、浙江大学营养学专家华金中认为：在机体大量排汗的同时，也会带走不少无机盐，如钾、钠、钙、镁等，此时如果饮用缺乏矿物元素的纯净水或蒸馏水，有可能会对心脏造成影响，不利于健康。

　　无机盐在人体中具有重要作用，人体一旦缺乏不同种类的无机盐会产生相应的不同症状。

什么是无机盐？

　　无机盐即无机化合物中的盐类，亦称矿物质。如钾、钠、钙、镁等。

人体缺少无机盐会怎样？

　　缺少含钙的无机盐：钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，当人体缺少钙元素时容易导致骨质疏松。

　 缺少含钾的无机盐：钾的主要生理作用是维持细胞的新陈代谢、调节渗透压、维持酸碱平衡、保持神经肌肉的应激性和心肌正常功能。当人体缺少钾元素时，会造成全身无力、疲乏、头昏眼花的症状，严重缺钾还会导致呼吸肌麻痹。

　 缺少多种无机盐元素：这类问题是比较严重的，一般来说人体一旦出现多种无机盐缺失，人体代谢就会紊乱，身体也会出现各种问题，例如体内缺少硒、镁等人体元素系列，会导致糖、脂代谢紊乱，容易患上糖尿病。

如何有效补充无机盐？

　　中国政协网报道，水是人体最重要的组成部分，自然水体中含有钙、镁、钠、钾、碳酸氢盐、硫酸盐等多种溶解性矿物离子，它们是生物利用率良好的优质矿物质来源，对膳食中的矿物质可起到补充作用。

　　水营养专家李复兴教授：“已经证实水中有近10种微量元素是身体所必需的。就我国目前的膳食结构，许多微量元素难以从食物中摄取，主要从水中得到。”

　　曾就职于捷克国家公共卫生研究所的 Frantisek Kozisek曾表示：现在很多人的饮食中都缺乏足够的矿物元素和微量元素，因此当某一个特定元素出现临界缺乏时，即使该元素在饮用水中的摄取量相对较少，也仍然能起到一定的保护作用，因为这些元素通常以自由离子的形态存在于水中，因此，饮用水中的必需元素和微量元素更容易被人体吸收。

　　第三军医大学环境卫生学教研室主任舒为群教授：“中国人的膳食结构与西方人不同，乳制品摄入量明显偏少，饮水补钙尤为重要。

　　因此，一定要多喝安全健康水，让补水与补充无机盐同步进行，保障身体健康。