国家学生体质健康标准有哪几项（《国家学生体质健康标准》测试项目及训练方法）

《国家体质健康标准》是教育部颁布的衡量学生体质健康状况和锻炼效果的指标。是国家对不同年龄段学生体质健康方面的基本要求，是学生体质健康的个体评价标准。接下来，让我们来看一看小学体育测试项目及评分标准。

体育测试项目及评分标准

家长可以根据项目及标准督促孩子平日加强练习，希望孩子们通过自己的刻苦练习，在测试中上取得好成绩，让身体素质得到进一步提高。

50米跑

坐位体前屈

1分钟跳绳

1分钟仰卧起坐

50米x8往返跑

体育锻炼计划

结合体育健康标准，学生可以根据自己所在的年级，按计划进行锻炼！

一年级

1.练习内容：

①1分钟跳绳（目标达到每分钟125个以上），练习3-5组，中间休息3分钟。

②坐位体前屈30次

2.练习时间：每周3-5天

二年级

1.练习内容：

①1分钟跳绳 （目标达到每分钟140个以上），练习3-5组，中间休息3分钟。

②坐位体前屈30次

③仰卧起坐连续做15个以上

2.练习时间：每周3-5天

三年级

1.练习内容：

①1分钟跳绳（目标达到每分钟150个以上），练习3-5组，中间休息3分钟。

②仰卧起坐连续做45个以上

③坐位体前屈30次

2.练习时间：每周3-5天

四年级

1.练习内容：

①1分钟跳绳（目标达到每分钟165个以上），练习3-5组，中间休息3分钟。

②仰卧起坐连续做50个以上

③坐位体前屈30次或者立位体前屈3次（手碰地停留15秒）

2.练习时间：每周3-5天

五年级

1.练习内容：

①1分钟跳绳（目标达到每分钟170个以上），练习3-5组，中间休息3分钟。

②仰卧起坐连续完成60个以上

③坐位体前屈30次

2.练习时间：每周3-5天

六年级

1.练习内容：

①1分钟跳绳（目标能达到每分钟175个以上），练习3-5组，中间休息3分钟。

②仰卧起坐连续完成60个以上

③坐位体前屈30次

2.练习时间：每周3-5天

运动小贴士

1.认真做好运动前的准备活动。运动前要做好准备活动，可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤。

2.正确掌握各种运动的动作要领。在运动中应根据动作要领，科学锻炼，切不可盲目随意，自行其事。

3.做好场地设备的检查，加强安全防护。运动前，应对场地设施进行认真检查，做好自我防护。